Как правильное питание может изменить жизнь

И это не удивительно. Правильный сбалансированный рацион способен круто изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому, когда в следующий раз увидите, как кто-то тщательно изучает надписи на упаковке, — не спешите смеяться, лучше подумайте, почему люди это делают.

Первая и, пожалуй, главная причина начать питаться правильно — ваше здоровье. По данным ВОЗ, именно недостаточность питания является самой распространенной причиной приобретенных иммунодефицитных состояний. Под недостаточностью питания специалисты понимают пониженную энергетическую ценность рациона, его чрезмерную калорийность, недостаток полиненасыщенных жирных кислот, чрезмерное потребление жиров, недостаток витаминов и микроэлементов. Пополните свой рацион свежими овощами и фруктами, натуральными молочными продуктами, откажитесь от вредной пищи, и вы перестанете простывать с наступлением первых холодов, а хронические болезни будут напоминать о себе все реже.

К тому же вам больше не придется считать калории, чтобы поддерживать здоровый вес, который, как уже давно доказано учеными, на 80% зависит именно от питания и лишь на 20% — от физических нагрузок! Когда вы питаетесь правильными продуктами, организм сам постепенно приходит в норму.

«Лишний вес — это не только социальные и физические ограничения, но и большой риск развития серьезных заболеваний. Это сахарный диабет, проблемы с суставами и позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как атеросклероз, инфаркты, инсульты, гипертоническая болезнь. Все эти заболевания очень распространены сегодня, а в последние годы они еще и существенно помолодели.

Если человек долгое время страдал от лишнего веса, и заболевания уже успели сформироваться, именно заболевания, а не функциональные расстройства, то коррекция веса поможет облегчить симптомы и улучшит качество жизни. Но лучше, конечно, не запускать себя и своевременно снижать вес под контролем врача», — рассказывает врач-диетолог Надежда Малицкая.

Отказавшись от вредных продуктов, вы постепенно очистите свой организм от накопившихся шлаков и токсинов, почувствуете себя бодрым и энергичным. Даже после плотного обеда вы будете ощущать легкость в теле, а подъем по лестнице перестанет казаться каторжным наказанием. Изменится и ваш внешний вид. Полезные продукты помогут вам сохранить молодость лучше всяких салонных процедур и дорогостоящих операций. Когда вы потребляете полезные и правильные продукты, улучшается состояние ногтей, кожи и волос. Так, добиться «косметического эффекта» можно при регулярном употреблении в пищу кисломолочных продуктов, сыров, круп, овощей, фруктов, нежирного мяса и печени, рыбы, отрубей, куриных и перепелиных яиц, бобовых, зелени, орехов и сухофруктов. Эти продукты богаты белками, жирными кислотами, витаминами группы А, В, С, Е, цинком и железом, необходимыми для выработки коллагена, подержания здорового гормонального баланса и оптимального жирового обмена.

Но самое приятное то, что правильное питание поможет вам существенно сэкономить семейный бюджет. Посчитайте, сколько денег ежемесячно уходит на всевозможные чипсы, газировки и сладости, на лекарства и косметику, которые вы покупаете, чтобы избавиться от последствий неправильного питания? Куда лучше потратить те же средства на здоровые и полезные продукты!

Быстро утомляетесь и забыли, что такое крепкий здоровый сон? Причина все та же — неправильное питание. Изменив привычный рацион, вы навсегда распрощаетесь с бессонницей и ночными кошмарами, начнете высыпаться и будете чувствовать себя бодрым даже после раннего подъема. Так, натуральным «снотворным» считается, например, молоко. В нем содержится большое количество триптофана, который способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Главное — выбрать качественную и натуральную продукцию без добавления растительных жиров и консервантов. Например, такую, как у ОАО «Молоко».

Ну, и самая главная причина питаться правильно — невероятный вкус полезных продуктов! Сочные фрукты и ароматные ягоды, нежнейший творог и йогурт, свежие овощные салаты и натуральные сладости — что может быть вкуснее? Если у вас уже побежали слюнки, значит вы готовы начать питаться правильно! Дерзайте, и у вас обязательно все получится!