Красноярцам рассказали, как сохранить зрение при работе за компьютером / Здравоохранение

По словам сотрудников Роспотребнадзора, долгое время, проведённое за компьютером, — это не только привычное занятие офисных сотрудников, но и потенциальная угроза для здоровья глаз. Ведь не только экран монитора может вызвать усталость и дискомфорт. Работа с мелким шрифтом, длинными колонками цифр или документами с маленькими шрифтами также увеличивает нагрузку на зрение.

Эксперты советуют правильно располагать монитор. Важно, чтобы экран находился не ближе 45 см от глаз. Верхняя часть монитора должна быть на уровне ваших глаз, а сам экран не должен быть повернут в сторону окна, особенно если оно находится слева. Это поможет избежать бликов и нагрузки на зрение.

Специалисты призывают не работать в темноте, когда единственным источником света является монитор. Это крайне нежелательно. Необходимо подобрать правильное освещение, чтобы глаза не испытывали лишнюю нагрузку.

Кроме того, в Роспотребнадзоре посоветовали несколько упражнений, которые легко выполнять прямо за рабочим столом:

- Сфокусируйтесь на предмете, расположенном на расстоянии 20-30 см. Затем переведите взгляд вдаль (около 5 метров), вернитесь к близкому предмету и повторите это 5-7 раз.
- Мысленно нарисуйте цифру «8» глазами, двигаясь вверх и вниз. Повторите несколько раз.
- Быстро моргайте в течение 15 секунд, затем сделайте паузу на 5 секунд. Повторите упражнение.
- Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, затем откройте глаза, не моргая, на 5 секунд. Повторите несколько раз.